産後のママ必見！！簡単！すぐできる！産後太り解消ストレッチ１
こんにちは！
カナです！
産後の骨盤矯正に行きたいけど
産まれたばかりの
我が子を置いては行けない！
骨盤矯正に行きたいけど
自分の身体になんて
構っていられない！
このままではどんどん
太っていってしまう！
もうスキニーなんて
履けないの？？
そう思い、悩んでいる
お母さん！！
多いのではないでしょうか。
産後の骨盤は開いているのはもちろん
とてもデリケートな状態です。
放っておくと
元の状態に戻すことは
難しくなってきます！！
さらには元に戻るどころか
新たな不調の原因にもなります。
それは絶対に避けたいですよね。
そこで今回は
産後、家でも簡単にできる
骨盤矯正ストレッチを
お教えします！！
STEP1：仰向けになり、膝を立て、脚を組み、
両手は体の横に置く
STEP2：お尻から骨盤、腰、背中の順に持ち上げていく。
脚を組んでではやりづらい場合は、
太ももの間にボールやタオル、
枕などを挟んでおこなってもOK。
その場合、挟んだ部分にギュッと
力を入れながら持ち上げる。
このストレッチは
骨盤を安定させるストレッチです。
出産により痛めた骨盤を
無理なく鍛えていきましょう！！
子供が寝ている合間や
ちょっと時間があるとき
少しの時間でいいので
やってみてください！！
続けることで
身体に変化が出てきます！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
骨盤についてあなたはどれだけ知っていますか？
こんにちは！
カナです！
女性にとって骨盤は
とても大切なものです。
あなたは骨盤のこと
どれぐらい知っていますか？
ほとんどの方は
なんとなくでしか
知らないでしょう。
今回は骨盤が歪むと
どんな症状が出るのかを
紹介します。
骨盤についての知識を
少しでも頭に入れておくと
生活習慣に取り入れやすいと思います。
１つ目
生理痛・生理不順
骨盤の中央には子宮や卵巣があります。
骨盤が正常な状態でないと、
生理痛や生理不順をはじめ、
様々な婦人科系の病気にも
つながります。
これから元気な赤ちゃんを産んで育てる
ためには、放っておけないですよね！
2つ目
骨盤がゆがむと、
血液の循環が悪くなってしまいます。
すると、骨盤内が冷えてしまい、
体全体も冷え切ってしまうのです。
血行の悪化、体の冷えは確実に
健康面のトラブルを引き起こすことに
つながります。
３つ目
イライラ・ストレス
骨盤がゆがむとホルモンバランスも
悪くなってしまうんです。
そうなると、ちょっとしたことでイライラ
したり、感情の起伏が激しくなったり、
気分が下がったりと精神面にも
問題が出てきてしまうんです。
ストレスも受けやすくなるので、
プチうつ、不眠症といった
症状に悩まされることも。
どうですか？
心当たりがある人
いるんじゃないでしょうか？
女性にとって辛いことばかりです。
骨盤を矯正することで
痩せることはもちろん
女性特有の症状も改善されるのです！
今すぐなりたくない姿を
書き出してみましょう！
そして一緒に
変わっていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
骨盤が歪んでると何が悪いの？
こんにちは！
カナです！
今あなたはスキニーがはけなくて
悩んでませんか？
ダイエットをしてるのに
上手く脂肪が落ちない。
など悩みを抱えてないでしょうか。
その原因は
骨盤の歪みにあるんです！！
そもそも骨盤が歪んでると
何が悪いのか
深く考えたことがありますか？
今日はもう一度確認も含めて
骨盤が歪んでいると損してしまう
3つのポイントについて
紹介していきたいと思います。
1つ目
下半身が太くなる、、、
骨盤が歪んでいると
浮腫みやすく脂肪が多く
溜まりやすくなってしまいます。
2つ目
姿勢が悪くなる、、、
姿勢が悪いことで骨盤は
どんどん歪んできます。
普段からの姿勢の意識が
骨盤の歪みに影響してきます。
３つ目
腰痛が発生する、、、
これは実際私が経験したことなのですが
骨盤が歪んでると
腰痛になってしまうのです。
どうでしょうか？
骨盤の歪みは
全てに繋がっていることが
わかると思います。
今すぐ鏡に前に
立ってみてください！
気になるところは
骨盤の歪みが原因かもしれません！
いかに生活習慣の中に
意識を取り入れていくかが
重要になってきます。
この負の連鎖から
私と一緒に抜け出しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
歩くだけで骨盤矯正！
こんにちは
カナです！
スキニーを履くためには
歩き方が大事なのを知っていますか？
実は歩き方を変えるだけで
履けるようになるのです！
でも歩き方を意識
してる人の方が少ないですよね！
知らない内に
猫背になってたり、
顎が出てたり
気づかないうちに
そんな歩き方に
なっているのではないでしょうか！？
今日は歩き方だけで
骨盤を矯正できる歩き方を
教えていきたいと思います。
正しく覚えないと意味が
ないのでしっかり覚えましょう！！
①鼻・おへそ・内くるぶしが
一直線になるように、
まっすぐ立つ。
②1の姿勢のまま、両肩、両腰、両手の
指先が左右同じ高さになるようにします。
③自然に顔が上がるように
目線はやや遠くを見ます。
④膝を前に出すように、脚を上げ、かかとで着地。
骨盤に体重を乗せるように意識し、重心を移動させ、
次の一歩に移ります。
このとき、体をまっすぐ伸ばして、
広めの歩幅で歩くことを心がけてください。
これが骨盤矯正できる
歩き方です！！
この歩き方を
通勤する時や
お散歩するときなど
日常生活で意識するだけで
骨盤は矯正されていきます。
ほら！！
今すぐできますよ！
行動に移すことが大切です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
あなたの骨盤はどんな状態？
こんにちはカナです。
女性の皆さん！
『私、骨盤歪んでないし〜』
って思っている人多いと思います。
しかーし、それは
気づいてないだけ、、、
日本人女性の９割が
骨盤が歪んでいると言われているんです！
ビックリですよね！
骨盤が歪んでいると
脚が太くなったり
腰痛が発生したりします。
さらには、痩せにくい体に
なってしまいます。
そこで今回のブログでは、
まず自分がどれぐらい
骨盤が歪んでいるのか
紹介したいと思います。
まず、膝を立てリラックスした状態で
仰向けに寝ます。
次に、左右の膝をくっつけた状態で
左右にゆっくりと膝を倒します。
どうでしょうか？
どちらか倒しにくいと感じる方
多いのではないでしょうか？
膝をつけたまま左右に倒し、
倒しにくい、痛くて倒せない方に骨盤のねじれや開きがあると考えられます。
別に倒しにくくないし
痛くもない方はまだ
セーフかもしれません。
しかし、今後の生活習慣などで
歪んでしまう可能性は
十分にあるので、油断は禁物です！
少しでも
違和感を感じるあなたは
自分ではあまり気にしていないかも
しれませんが歪んでいますよ！
チェックできましたか？
萎えているそこのあなた！！
萎えてる暇なんてありませんよ！！
さぁ私と一緒に
生まれ変わりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ダイエットを始める前に
こんにちは！
カナです。
ダイエットを始める前に
まずやって欲しいことがあります。
これをやらないと
長続きしなかったり
うまくいかなかったりして
失敗に繋がります。
せっかく頑張るのだったら
きちんと成果が残るように
プランを立ててみましょう！
でもやっぱり面倒くさいと
思ってしまいますよね。。
でもこの2点だけ
頑張ってやってみてください！！
①自分のからだの現状を把握する
ダイエット成功のポイントは何よりも
自分の身体のことをきちんと理解すること
です。
②目標を立て、ダイエットプランを立てる
目標は、具体的に立ててください。
「3ヶ月以内にスキニーパンツを履けるように
なる」
などです。
ダイエットに必須な体重計を
持ってない方は
まず、体重計を
購入してください！
体脂肪率や筋肉量が
一緒にわかるものが
おすすめです！！
この2つをしっかりとすることで
確実にダイエット成功に近づけます！
さあ！ここから一緒に
生まれ変わりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
プロフィール
プロフィール
こんにちは！
フランス料理人のカナです。
料理をしています。
早速ですが、
女性の皆さん！！
この夏、自信を持って
スキニーパンツを履くことが
できましたか？
できていない人たくさんいるの
知っていますよ。笑
その原因は骨盤の歪み
だということ
知っていますか？
なぜなら日本人女性の９割が
骨盤が歪んでいると言われているから！
特に産後の骨盤は
これでもかという程
開いているのです！
なぜ出産も経験したことのない
料理人が骨盤について
何を知っているんだ！って思っている人
いると思います！１
それはなぜか、、、
私の友人が産後の骨盤の広がりに
とても悩んでいたからです。
彼女は出産前から
産後の骨盤を心配していたそうです。
出産を終え、履いていたスキニーパンツを
履こうとした時
太ももから上が全く入らなかったそうです。
彼女はとてもショックを受けていました。
骨盤矯正にも行ったそうですが
子供を連れて行くことが難しく
通い続けることができなかったそうです。
そんな彼女を私は
ずっと見ていました。
産まれたばかりの子供の面倒を
見るだけでも大変なのに
自分の体の変化にも悩まされる。
なんとかしてあげたいと思っていたある日！
私自信悩んでいた腰痛がひどくなったのです。
仕事柄、腰痛はつきものなのですが
流石にきついなと思い整体院に行きました。
そこでこう言われたのです。
骨盤の歪みからきている腰痛だと。。
「骨盤の歪みは
普段の生活習慣の改善と
少しの運動で
よくなるよ」
「どんなことをすればいいのですか？」
と聞くと、先生は詳しく教えてくれました。
色々と教えてもらっているうちに
これは彼女にすぐに教えてあげなければと
思いました。
最初は続けられるかなと不安になっていました。
でもなんだかんだ続けることができたのです。
それはなぜか、
めちゃくちゃ簡単で、
きつくなかったからです。
生活習慣を見直し、
一日１０分のトレーニングを
普段の生活に
取り入れるだけです！
彼女と一緒に続けた結果
3週間で変化が！
彼女の脚に隙間ができたのです！
彼女は大喜びでした！
それから2ヶ月続けると
彼女の脚は
みるみる細く、
トレーニングの効果で
筋力UP！
体重も３kg減！
お尻もキュッと
上がりました！
健康的で魅力的な美脚に
生まれ変わったんです！！
彼女は履けなくなった
スキニーパンツを
履けるようになり、
友人からは
「出産前より細くなった！？」
夫からは
「なんか綺麗になったね」
なんて言葉を
言ってもらえるように
なったんです。
私の腰痛も良くなり
今では痛みがなくなるどころか
姿勢まで良くなりました。
彼女は子供とお揃いの服を着たり、
産後でもファッションを思いきり
楽しめるようになりました。
子育ては大変そうですが
とても明るく楽しそうです！！
産後、体の悩みを抱えている皆さん！
そのままでいいですか？
生まれ変わりたくないですか？
子供が居てもファッションを
楽しみたくないですか？
夫に褒められたくないですか？
私と一緒に全部
手に入れましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
