産後のママ必見！！ガードル卒業！寝ながらできる簡単！骨盤ストレッチ！

こんにちは！

カナです！

もう出産から３週間、

骨盤ベルトや、ガードルをしてるのに

全然痩せない。

痩せたように感じるけど

ガードルを外すと

元通り。

このままだとガードルや

ベルトを手放せなくなってしまいます！

締め続けることで血流も悪くなり

冷えにも繋がります！！

ますます痩せにくい身体に

なってしまいます！！！

履きたいスキニーを履ける日が

どんどん遠のいてしまう、、、

そんなことは

絶対に避けたいですよね！

そこで今日は

寝ながらできる簡単ストレッチを

一緒にやっていこうと思います。

＜産後3週間以降の寝ながら骨盤ストレッチ＞
1.うつぶせになり、あごの下で手を組んで、足は少しだけ開く
2.左手を腰にあてて、左ひざを直角に曲げる
3.左足のかかとを体に引き寄せながら、足を外側に倒す

4.続いて、左足を内側に倒す

5.これらの外側と内側に倒す動きをリズミカルに行い、

　それに合わせて左手で腰骨をさする。

　10回やったら左右を入れ替えて。

このストレッチは骨盤のゆがみをとって

内蔵の下垂を防ぎ、お腹のたるみを引きしめる

ストレッチです。

産後3週間以降のお母さんに

ピッタリなストレッチです。

無理せずできる

簡単なストレッチです。

今すぐにでも

やってみてください！

そして

続けることを意識してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。